Sortir de la dépression grâce à l’hypnothérapie et la TCC à Poitiers
La dépression est un trouble mental qui se manifeste par des épisodes de tristesse profonde, une faible estime de soi et une perte de plaisir dans les activités habituellement appréciées. Vous avez l’impression de voir le monde à travers un filtre sombre ? Vous ne retenez que ce qui confirme votre vision négative des choses ? Vous n’êtes pas seul·e, et surtout, des solutions existent.
En tant que thérapeute TCC (Thérapie Comportementale et Cognitive) et hypnothérapeute à Avanton près de Poitiers, je vous accompagne pour sortir durablement de la dépression, avec une approche bienveillante, concrète et reconnue scientifiquement.Comprendre la dépression : Vous n’êtes pas responsable !
La dépression n’est pas une faiblesse, ni un manque de volonté. C’est un trouble mental complexe dont les causes sont souvent multifactorielles : événements de vie difficiles, stress chronique, fragilités biologiques, isolement social…
Le sujet perçoit le monde à travers un « filtre biaisé ». La personne ne retient que ce qui va dans le sens de sa vision négative des choses, ce qui entretient le cercle vicieux de la dépression.
Bonne nouvelle : lors d’épisodes dépressifs d’intensité légère à modérée, la Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC) peut avoir une efficacité équivalente, voire supérieure, à celle de la pharmacothérapie et ce sans effets secondaires.
Comment la TCC peut vous aider à sortir de la dépression ?
La TCC est une thérapie brève, structurée et tournée vers l’action. Contrairement à certaines approches qui se concentrent uniquement sur le passé, la TCC vous aide à modifier vos pensées et comportements dans le présent pour retrouver progressivement goût à la vie.
Les outils que je vous propose :
Je vous accompagne avec des exercices concrets et personnalisés de différentes natures :
- Exercices comportementaux : apprentissage de nouveaux comportements, comme l’affirmation de soi, l’amélioration du sommeil, la réactivation d’activités plaisantes
- Restructuration cognitive : identifier et modifier les pensées automatiques négatives qui alimentent la dépression
- Travail sur les relations : améliorer vos rapports avec vos proches, sortir de l’isolement
- Prévention de la rechute : acquérir des outils durables pour repérer les signaux d’alerte et agir rapidement
Mon approche intègre également l’hypnose thérapeutique, particulièrement efficace pour apaiser les ruminations, retrouver un sommeil réparateur et renforcer votre capacité à mobiliser vos ressources intérieures.
C’est un principe clé de la TCC : on ne attend pas d’avoir envie pour agir. On agit, et l’envie revient progressivement. Je vous guide pas à pas dans cette remise en mouvement.
Mes outils aideront à diminuer le taux de rechute.
« L’envie vient en faisant des choses ! »
Les signes qui doivent vous alerter :
Vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces symptômes ?
- Tristesse persistante, sentiment de vide ou d’absence d’émotions
- Perte d’intérêt pour les activités que vous aimiez auparavant
- Fatigue intense, manque d’énergie dès le réveil
- Troubles du sommeil (insomnie ou hypersomnie)
- Difficultés de concentration, sensation de « brouillard mental »
- Pensées négatives envahissantes, dévalorisation de soi
- Perte ou gain de poids significatif
- Irritabilité, impatience avec vos proches
- Isolement social, envie de « tout arrêter »
Si ces symptômes persistent depuis plus de deux semaines et impactent votre quotidien, il est temps de demander de l’aide.
Pourquoi choisir une Thérapeute TCC ?
✅ Efficacité scientifiquement prouvée : La TCC est recommandée par la Haute Autorité de Santé pour le traitement de la dépression.
✅ Thérapie brève : En quelques séances (généralement 8 à 12), vous constaterez des améliorations significatives.
✅ Approche concrète et active : Pas de longues années d’analyse, mais des outils pratiques à appliquer immédiatement.
✅ Prévention des rechutes : Mes outils aident à diminuer significativement le taux de rechute dépressive.
✅ Accompagnement humain et bienveillant : Vous êtes accueilli·e sans jugement, avec empathie et respect de votre rythme.
Comment se déroule un accompagnement pour sortir de la dépression ?
Premier rendez-vous
Offert - 15 minNous faisons connaissance, vous m'exposez votre situation, vos difficultés, vos attentes. Je vous explique mon approche et nous voyons ensemble si c'est le bon accompagnement pour vous.
Séances de suivi
60 minutesLors des séances suivantes, nous travaillons sur :
- L'identification de vos pensées automatiques négatives
- La mise en place d'exercices comportementaux adaptés à votre situation
- L'amélioration de votre hygiène de vie (sommeil, alimentation, activité physique)
- Le renforcement de vos relations sociales
- L'hypnose thérapeutique pour apaiser les ruminations et retrouver de l'énergie
Suivi et Prévention
Une fois que vous allez mieux, nous espaçons les séances et mettons en place un plan de prévention personnalisé pour éviter les rechutes.
Premier rendez-vous de 15 minutes offert • Sans engagement
Avis sur l'hypnothérapie et la TCC pour vaincre la dépression
Questions Fréquentes sur la Dépression et la TCC
Combien de temps dure une thérapie pour sortir de la dépression ?
En TCC, on constate généralement des améliorations significatives en 8 à 12 séances pour une dépression d'intensité légère à modérée. Pour les dépressions plus sévères, un accompagnement plus long peut être nécessaire, parfois en complément d'un suivi médical.
Est-ce que la TCC peut remplacer les antidépresseurs ?
Pour les dépressions légères à modérées, la TCC peut être aussi efficace que les médicaments, sans les effets secondaires. Toutefois, je ne suis pas médecin : si vous prenez déjà un traitement, je vous encourage à consulter votre médecin avant toute modification. Dans certains cas, TCC et médicaments peuvent être complémentaires.
Qu'est-ce qui différencie votre approche d'un psychologue classique ?
Je suis thérapeute TCC et hypnothérapeute, spécialisée dans les thérapies brèves et orientées solution. Mon approche est concrète, structurée et tournée vers l'action : nous travaillons sur vos difficultés actuelles avec des exercices pratiques. Je n'analyse pas votre passé pendant des années, mais je vous aide à retrouver rapidement du mieux-être.
Peut-on faire des séances en ligne ?
Oui, je propose des consultations en visio pour les personnes qui ne peuvent pas se déplacer au cabinet d'Avanton. L'efficacité de la TCC en ligne est comparable à celle en présentiel.
Combien coûte une séance ?
Les tarifs sont consultables sur ma page Tarifs. Le premier rendez-vous de 15 minutes est offert.
Je suis là pour vous accompagner vers le mieux-être
Bonjour, je suis Anna Normand, thérapeute spécialisée en Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC) et hypnose, installée à Avanton, près de Poitiers.
Mon parcours a commencé en Ukraine où j'ai exercé 7 ans en tant qu'infirmière en cardiologie. En arrivant en France, j'ai obtenu mon diplôme d'Infirmière Diplômée d'État, puis enrichi ma pratique par un Diplôme Universitaire en TCC à l'Université de Bordeaux (Faculté de Médecine).
Depuis 2020, j'accompagne avec respect et bienveillance les personnes traversant des difficultés : dépression, burn-out, deuil, séparation, phobies ou addictions. Grâce aux TCC et à l'hypnose, des résultats concrets se manifestent en quelques séances seulement.
Premier rendez-vous de 15 minutes offert pour échanger librement sur vos besoins.
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Accueil en cabinet, sur rendez vous
Maison de Santé
44 rue des Mûriers 86170 Avanton
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