Le burn out est un état d’épuisement physique, émotionnel et mental lié à une dégradation du rapport d’une personne à son travail ou à son environnement.

On sait que tous les travailleurs – de l’ouvrier au chef d’entreprise – peuvent être exposés au burnout. Le burn out toucherait près de 2 salariés sur 10.

Quels sont les premiers symptômes ?

1.Un épuisement émotionnel, physique et psychique.

  1. Attitude cynique et sentiment de frustration dans le cadre du travail.
  2. Une dévalorisation de soi.
  3. Sentiment d’échec.
  4. Colères spontanées, pleurs fréquents.
  5. Baisse de confiance en soi, isolement, anxiété.

La personne a le sentiment de donner nettement plus qu’elle ne reçoit.

En ayant des outils de la Thérapie comportementale et cognitive, j’applique une approche individualisée débutant par des (auto)observations méthodiques, leur analyse et seulement ensuite une thérapie :

– L’apprentissage méthodique de la relaxation de façon à pouvoir rapidement diminuer la tension corporelle dans des situations stressantes.

– La modification de croyances dysfonctionnelles et de schémas de pensée ((par exemple, remplacer « je dois absolument être clair(e) et être estimé(e) par tous ceux pour qui je travaille » par « on ne peut pas plaire à tout le monde).

– Une meilleure gestion du temps.

– Gestion des conflits : assertivité, cohérence dans les relations.

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