Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC) à Poitiers
La thérapie cognitivo-comportementale est une approche scientifiquement validée qui vous aide à modifier les pensées et comportements sources de souffrance. Je vous accompagne avec des outils concrets et efficaces pour retrouver équilibre et bien-être durable.
Diplômée de l’Université de Bordeaux en TCC, je propose un accompagnement structuré qui s’appuie sur des décennies de recherches en psychologie clinique. La TCC est aujourd’hui reconnue comme l’une des thérapies les plus efficaces pour traiter l’anxiété, la dépression, les phobies et de nombreux autres troubles psychologiques.
Qu’est-ce que la Thérapie Cognitivo-Comportementale ?
La TCC repose sur un principe simple mais puissant : nos pensées influencent nos émotions, qui influencent à leur tour nos comportements. Lorsque ce cycle devient dysfonctionnel, il génère de la souffrance et maintient les problématiques psychologiques.
Contrairement à certaines approches thérapeutiques qui explorent longuement le passé, la TCC se concentre sur le présent et l’avenir. Elle vous donne des clés concrètes pour comprendre et modifier les schémas de pensée qui vous limitent, tout en développant de nouveaux comportements plus adaptés à vos objectifs.
La TCC peut vous aider sur plein de choses !
La thérapie cognitivo-comportementale obtient des résultats scientifiquement validés sur de nombreuses problématiques psychologiques. Elle est particulièrement efficace pour les troubles anxieux (anxiété généralisée, crises de panique, TOC, anxiété sociale), la dépression et la prévention des rechutes dépressives, le burn-out et le stress professionnel. La TCC accompagne également avec succès les phobies spécifiques par l’exposition progressive, les troubles du comportement alimentaire (hyperphagie, boulimie, anorexie), les addictions (tabac, alcool, substances) en travaillant sur les déclencheurs et la gestion du craving. Elle propose des stratégies concrètes pour le TDAH chez l’adulte (organisation, gestion du temps, autorégulation) et constitue le traitement de première intention pour l’insomnie chronique grâce à la TCC-I, permettant de restaurer un sommeil de qualité sans médicament.
Les trois piliers de la TCC :
1. Le versant cognitif :
Identifier et restructurer les pensées automatiques négatives, les croyances limitantes et les distorsions cognitives qui alimentent la détresse émotionnelle.
2. Le versant comportemental :
Expérimenter progressivement de nouveaux comportements, affronter les situations évitées et développer des stratégies d’action efficaces.
3. L’approche collaborative :
Vous êtes acteur de votre thérapie. Ensemble, nous définissons des objectifs clairs et mesurables, et vous disposez d’exercices pratiques entre les séances pour ancrer les changements.
TCC et Hypnose : Une complémentarité Thérapeutique
Dans ma pratique, je combine souvent la TCC et l’hypnose thérapeutique pour optimiser l’efficacité de l’accompagnement. Ces deux approches se renforcent mutuellement :
La TCC apporte la structure, les outils cognitifs et comportementaux, et une compréhension rationnelle des mécanismes en jeu.
L’hypnose apporte un accès direct à l’inconscient, une intégration émotionnelle profonde des changements et une accélération du processus thérapeutique.
Cette double approche est particulièrement puissante pour les problématiques où le mental et l’émotionnel sont fortement imbriqués : anxiété, phobies, addictions, troubles psychosomatiques.
Comment Se Déroule une Thérapie TCC ?
Un accompagnement structuré en 3 phases pour des résultats durables
Phase d'Évaluation
Lors des premières séances, nous identifions précisément votre problématique et co-construisons un plan thérapeutique personnalisé.
- Analyse fonctionnelle détaillée
- Identification des déclencheurs
- Définition d'objectifs clairs
- Compréhension des mécanismes
Phase de Travail Thérapeutique
Le cœur de la TCC : acquisition de nouveaux outils cognitifs et comportementaux pour un changement durable.
- Techniques de gestion émotionnelle
- Restructuration cognitive
- Exposition progressive
- Exercices pratiques
Phase de Consolidation
Lorsque vos objectifs sont atteints, nous travaillons à la prévention de la rechute et à votre autonomie.
- Prévention de la rechute
- Consolidation des acquis
- Développement de l'autonomie
- Stratégies à long terme
Prêt à Commencer Votre Thérapie TCC ?
Profitez d'un premier échange téléphonique gratuit de 15 minutes
pour faire connaissance et déterminer si la TCC est adaptée à votre situation.
Avis sur l’hypnothérapie et la TCC
Je suis là pour vous accompagner vers le mieux-être
Bonjour, je suis Anna Normand, thérapeute spécialisée en Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC) et hypnose, installée à Avanton, près de Poitiers.
Mon parcours a commencé en Ukraine où j’ai exercé 7 ans en tant qu’infirmière en cardiologie. En arrivant en France, j’ai obtenu mon diplôme d’Infirmière Diplômée d’État, puis enrichi ma pratique par un Diplôme Universitaire en TCC à l’Université de Bordeaux (Faculté de Médecine).
Depuis 2020, j’accompagne avec respect et bienveillance les personnes traversant des difficultés : dépression, burn-out, deuil, séparation, phobies ou addictions. Grâce aux TCC et à l’hypnose, des résultats concrets se manifestent en quelques séances seulement.
Premier rendez-vous de 15 minutes offert pour échanger librement sur vos besoins.
Questions Fréquentes sur la TCC
Quelle est la durée d'une thérapie TCC ?
Une thérapie TCC est généralement plus courte que d’autres approches. Selon la problématique, elle peut durer de 4 à 20 séances. Certains objectifs ciblés peuvent être atteints en quelques séances, tandis que des problématiques plus complexes nécessitent un accompagnement plus long.