Thérapie TCC à Poitiers : une approche structurée et concrète
Les thérapies comportementales et cognitives travaillent sur le lien entre vos pensées, vos émotions et vos comportements, avec des outils applicables au quotidien. Je suis titulaire du Diplôme Universitaire de TCC de la Faculté de Médecine de Bordeaux.
Premier échange téléphonique de 15 minutes offert.
Le principe de la TCC
Les TCC partent d’une observation simple : nos pensées influencent nos émotions, qui influencent nos comportements, et nos comportements, en retour, renforcent nos pensées. Quand ce cycle s’installe dans un sens défavorable, il entretient la difficulté, parfois pendant des années.
Le travail thérapeutique consiste à repérer ce cycle dans votre situation précise, à en tester la validité, puis à expérimenter d’autres façons de penser et d’agir. C’est une approche centrée sur le présent, orientée vers des objectifs que nous formulons ensemble.
Les TCC font partie des psychothérapies dont l’efficacité a été le plus étudiée, et figurent parmi les approches recommandées par la Haute Autorité de Santé dans la prise en charge des troubles anxieux et des épisodes dépressifs. Cela ne signifie pas qu’elles conviennent à tout le monde, ni qu’elles garantissent un résultat : nous vérifions ensemble, au premier rendez-vous, si cette approche est adaptée à votre demande.
Pensées
→
Émotions
→
Comportements
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Les trois piliers du travail
01
Le versant cognitif
Repérer les pensées automatiques et les croyances qui entretiennent la souffrance, puis les mettre à l’épreuve des faits plutôt que de les subir.
02
Le versant comportemental
Expérimenter progressivement de nouveaux comportements et réduire les évitements, qui soulagent à court terme mais entretiennent le problème.
03
La collaboration
Vous êtes acteur de votre thérapie : objectifs explicites, exercices entre les séances, et évaluation régulière de ce qui fonctionne ou non.
La TCC peut vous convenir si…
✓ Vous cherchez une approche concrète, avec des outils à appliquer
✓ Vous êtes prêt à observer et questionner vos propres pensées
✓ Vous acceptez de faire des exercices entre les séances
✓ Votre difficulté est identifiable et peut être formulée en objectifs
Je vous orienterai plutôt si…
→ Vous avez besoin d’un diagnostic : cela relève du médecin, du psychiatre ou du psychologue
→ Votre état nécessite un suivi médical ou un traitement en cours d’ajustement
→ Votre demande relève d’une expertise que je n’ai pas : je vous le dirai clairement
Un parcours en trois phases
1
Évaluation
- Analyse fonctionnelle de la situation
- Identification des déclencheurs et des évitements
- Objectifs formulés et mesurables
2
Travail thérapeutique
- Restructuration cognitive
- Exposition graduée si nécessaire
- Régulation émotionnelle, hypnose en appui
3
Consolidation
- Espacement progressif des séances
- Plan de prévention des rechutes
- Autonomie dans l’usage des outils
La durée d’un suivi varie fortement selon la personne et la difficulté travaillée. Nous faisons le point régulièrement, et vous restez libre d’arrêter à tout moment.
Questions fréquentes sur la TCC
Combien de temps dure une thérapie TCC ?
Les TCC sont considérées comme des thérapies brèves, mais la durée réelle varie beaucoup selon la personne et la difficulté travaillée. Nous fixons des objectifs et faisons régulièrement le point. Je ne m’engage jamais sur un nombre de séances à l’avance.
À quelle fréquence faut-il venir ?
En général toutes les une à deux semaines au début, pour installer une dynamique de travail, puis les séances s’espacent à mesure que vous gagnez en autonomie.
Quelle différence avec une psychothérapie classique ?
La TCC se centre sur le présent et sur des objectifs concrets, plutôt que sur l’exploration prolongée du passé. Elle implique un travail actif entre les séances. Les deux approches ne s’opposent pas et peuvent convenir à des personnes différentes.
Êtes-vous psychologue ?
Non, et je ne l’indique nulle part : je suis infirmière diplômée d’État, titulaire d’un Diplôme Universitaire en thérapies comportementales et cognitives délivré par la Faculté de Médecine de Bordeaux, et praticienne en hypnose. Si votre situation nécessite un psychologue ou un psychiatre, je vous oriente.
La TCC permet-elle d’arrêter un traitement ?
Ce n’est ni son objectif ni de mon ressort. Toute évolution d’un traitement se décide exclusivement avec le médecin prescripteur. La thérapie peut accompagner un parcours de soins, jamais le remplacer.
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